Dobra jakość życia
wykłady, warsztaty
Miło nam zaprosić Was Drogie Sąsiadki, Drodzy Sąsiedzi na kolejne spotkania z cyklu „Dobra jakość życia”.Proponujemy zajęcia wzmacniające kondycję psychofizyczną i podnoszące odporność emocjonalną. Spotkania w formie interaktywnych wykładów i warsztatów przygotowane będą ze szczegółowym rozwinięciem istotnych zagadnień dla zdrowia, psychiki i jakości życia. Oto szczegóły:
Dobra jakość życia 2023. Integracja sensoryczna!
W tym roku skupimy się na zmysłach. Tropienie zmysłowych sygnałów, zanurzenie w dźwiękach, odkrywanie magii dotyku i elementów twórczych procesów, mamy nadzieję, że zwrócenie uwagi na te zagadnienia wpłynie korzystnie na nasze codzienne funkcjonowanie, a tym samym na jakość naszego życia. Spotkania będą odbywały się w cyklach tematycznych, w grupach do 15 osób. Projekt kierowany jest do mieszkańców i mieszkanek Oliwy, sąsiadek, i sąsiadów z okolicznych dzielnic. Program:
Automasaż z Alicją Skolimowską.
Bardzo zależy mi na promocji profilaktyki zdrowotnej i zdrowego stylu życia. Prowadzone przeze mnie warsztaty automasażu świetnie dopełniają moją misję. Pomagam odkryć źródła napięć, tłumaczę procesy zachodzące w ciele podczas masażu. uczę, jak rozluźniać swoje ciało za pomocą różnorodnych technik automasażu. Wskazuję również oczekiwane efekty: rozluźnienie w miejscu napięcia, zmniejszenie odczuwania bólu lub zapobieganie jego powstawaniu. Wartość dodana to spokojniejszy oddech, jaśniejsze myśli, lepsze ogólne samopoczucie, większa świadomość swojego ciała. Korzyści wiele, warto spróbować.
Alicja Skolimowska – Socjolożka, masażystka, właścicielka mobilnego salonu masażu „Oliwką i dłonią”.
SensoCeramika z Weroniką Wróbel.
Czym są Warsztaty SensoCeramiki? Parafrazując słowa Andre Sterna, iż „nauka jest efektem ubocznym entuzjazmu”, twórczość, terapia, równowaga emocjonalna często również może być efektem ubocznym entuzjazmu. Stan zabawy, podczas której twórca „zapomina się” w działaniu – to właśnie entuzjazm. Wtedy stajemy się naturalnymi twórcami. Energia do działania płynie ze środka, a jedynym jej celem jest podążać za pragnieniami wynikającymi z chwili obecnej. Tak właśnie często dzieje się podczas warsztatów SensoCeramiki. Są one „splotem” twórczej, pełnej emocji zabawy gliną z ćwiczeniami i doznaniami świadomie przygotowanymi względem potrzeb uczestników.
Weronika Wróbel – Mama czwórki dzieci, artystka i pedagożka z zamiłowania. Ukończyła wydział rzeźby na ASP w Gdańsku ze specjalizacją ceramiki. Pedagogiczne Studia Podyplomowe, Kurs Terapii Ręki I i II stopnia, Kurs ceramiki w animacji i terapii zajęciowej oraz Kurs Arno Sterna i Zabawa Malarska. To wszystko z pewnością wzbogaciło jej przygotowanie do twórczej pracy z ludźmi.
Psychologia procesu z Katarzyną Gapską.
POP (psychologia procesu) zakłada, że każdemu z nas przytrafiają się tak zwane sygnały wtórne, czyli pewne "zdarzenia zmysłowe", które dostarczają nam informacji o czymś nowym w nas. Te sygnały płyną w kanałach - wzrokowym, słuchowym, ruchowym i proprioceptywnym (odczucia z ciała).
To jak odbieramy sygnały mówi o tym, gdzie pojawia się coś nowego, intrygującego, coś do odkrycia.
Proponuję zatem zabawę w tropienie zmysłowych sygnałów.
Każde spotkanie inny kanał.
1. Wzrok. Co widzę "przypadkiem"? Czego nie chcę widzieć? Zabawa z obrazami, które nam się przytrafiają.
2.Słuch. Co się czai w dziwnych dźwiękach? Dlaczego melodie się do nas przyklejają? Czym się różni chrapanie naszego psa od chrapania sąsiada? Kiedy się rodzi pieśń?
3. Priopriocepcja (odczucia z ciała). Czujesz więcej niż myślisz, że czujesz:-) Może dziś jedna z Twoich stóp jest chłodniejsza? Może swędzi Cię prawe kolano a głowę ściska "tajemniczy twórca migreny"?
Sprawdzimy "kto" stoi za doświadczeniami cielesnymi i co próbuje nam powiedzieć.
4. Ruch. Czasem łatwiej coś zatańczyć niż opowiedzieć. Opowiem o różnych jakościach ruchu i technikach pracy z ruchem. Bardzo krótko. Najważniejsze będzie doświadczenie siebie w ruchu i wyrażenie tego, co trudno zamknąć w słowach.
Katarzyna Gapska - Fotografka, fotografoterapeutka, inspiratorka zmiany widzenia siebie, autorka kilku programów rozwojowych dla kobiet. Zajmuje się autentycznością, Soul Body Fusion, pracą w transie oraz zmianą świadomości. Prowadzi kreatywną szkołę fotografii dla dorosłych i dzieci. Ukończyła filologię polską oraz Studium Pomocy Psychoanalitycznej. Aktualnie w trakcie programu licencyjnego w Instytucie Psychologii Procesu. Ukończyła liczne warsztaty z zakresu pracy z ciałem, fotografoterapii oraz pracy w kręgach. Absolwentka Prywatnej Akademii Fotograficznej Tomasza Tomaszewskiego oraz akredytowana fotografka Polskiego Stowarzyszenia Fotografików Dziecięcych. Kocha zmiany, ludzi i zwierzęta. Fotografuje to, co kocha. Jej motto życiowe to – zawsze jest najlepiej, czasami tylko nie po naszej myśli.
Zanurzenie w dźwiękach z Marco Migliorisi
Zapraszam was serdecznie na zajęcia z muzykoterapii. Jest to dziedzina, która wykorzystuje muzykę w celu pozawerbalnej komunikacji. Podczas spotkań będziemy mieli okazję wyrazić siebie używając instrumentów takich jak Logdrum, shruti box i klepsydra wodna, które rozbudzą nasze ciało i głos oraz poszerzą świadomość komunikacji ze sobą i z innymi. Muzykoterapia pomaga rozładować napięcia, wzmacnia odporność na lęk i stres. Zachęcam do udziału w naszych warsztatach.. Muzykoterapia ma wiele zalet, z których możemy skorzystać.
Marco Migliorisi – Muzykoterapeuta, muzyk, Magister i superwizor w Modelu Benenzon Muzykoterapii i Terapii Niewerbalnej. W Hiszpanii (Barcelona i Walencja) współtworzy zespoł Centrum Alma Viva, które ma na celu upowszechnianie muzykoterapii jako narzędzia poprawy jakości życia oraz promowanie Modelu Benenzon Muzykoterapii we wszystkich jego aspektach: klinicznym, profilaktycznym, społecznym, dydaktycznym i edukacyjnym. W Polsce, między innymi współpracuje z przedszkolem specjalnym w Gdańsku, aby pomóc znaleźć wspólny kanał ekspresji i komunikacji między dziećmi niepełnosprawnymi, a sprawnymi dorosłymi. w Krakowie współpracował z ośrodkiem psychoterapii Empatia, obecnie z Domem Kultury Kuźnia. Ma duże doświadczenie w pracy z dorosłymi, dziećmi i rodzinami.
Terminy:
Automasaż z Alicją Skolimowską
6 marca, poniedziałek / 10:00
13 marca, poniedziałek / 10:00
20 marca, poniedziałek / 10:00
27 marca, poniedziałek / 10:00
SensoCeramika z Weroniką Wróbel
8 maja, poniedziałek / 10:00
15 maja, poniedziałek / 10:00
22 maja, poniedziałek / 10:00
29 maja, poniedziałek / 10:00
Psychologia procesu z Katarzyną Gapską
4 lipca, wtorek / 17:00
11 lipca, wtorek / 17:00
18 lipca, wtorek / 17:00
25 lipca, wtorek / 17:00
Zanurzenie w dźwiękach z Marco Migliorisi
7 września, czwartek / 17:00
11 września, poniedziałek / 17:00
18 września, poniedziałek / 17:00
25 września, poniedziałek / 17:00
Czas trwania jednego spotkania od 1h do 2h.
Zajęcia są bezpłatne, obowiązują zapisy:
Udział w warsztatach jest bezpłatny, obowiązują zapisy na cykle tematyczne:
m.majchrzakowska@wspolnotagdanska.pl
601-057-574
Dobra jakość życia 2022. Powody do radości!
W tym roku skupimy się na tematach związanych z radością, mocą niewymuszonego śmiechu, magią kolorów. Z pomocą życzliwych ekspertów będziemy szukać powodów do radości w otaczającym nas świecie i w nas samych.
Spotkania będą odbywały się w cyklach tematycznych, w grupach do 15 osób, stacjonarnie lub online w razie zaostrzenia sytuacji epidemicznej.
Projekt kierowany jest do mieszkańców i mieszkanek Oliwy, sąsiadek, i sąsiadów z okolicznych dzielnic.
Czas trwania jednego spotkania od 1h do 2h.
Program:
TERAPIA ŚMIECHEM. Cykl spotkań z Alicją Powałowską-Goljan
Stara to prawda, że śmiech jest najlepszym i najprostszym lekarstwem na nudę, smutek, ból. Śmiech pozwala się zrelaksować, obniża stres, dotlenia organizm, poprawia krążenie i zwiększa poziom hormonów szczęścia. Na zajęciach zaprezentujemy zestaw ćwiczeń ruchowych oraz oddechowych, przy których będziemy się wspólnie śmiać. Mamy nadzieje, że dzięki „Terapii śmiechem” uda nam się uszczęśliwić siebie i nasze serca.
Czas trwania zajęć: około 45 minut
Grupa: wielopokoleniowa, nie ma ograniczeń wiekowych, zawodowych czy innych.
Przygotowanie: Po prostu przyjdź! Nie jest potrzebny specjalny strój, ani sprzęt sportowy. Wystarczy odrobina chęci i otwarcie na nowe doświadczenia.
Ala Goljan od kilku lat jest instruktorem jogi śmiechu. Śmiech od zawsze był jej pasją, którą stara się zarażać innych.
RADOŚĆ KOLORÓW. Cykl spotkań z Anną Cirocką
Spotkanie1. Wykład: Wprowadzenie do barwy
Czym jest pigment? Krótka historia pigmentów w malarstwie. Kolor a samopoczucie (przykłady z malarstwa Vincenta van Gogha, Leona Wyczółkowskiego, Janusza Weissa i innych)
Spotkanie 2. Wykład: Ogrody w malarstwie
Krótka historia ogrodów. Ogrody w sztuce od antyku (freski z Pompejów), przez średniowiecze (Raj, sceny biblijne), renesans i barok (mitologia i Biblia), wiek XIX (malarstwo plenerowe). Barwa w ogrodzie, ogród w malarstwie jako terapia.
Spotkanie 3. Wykład: Kolor: wzrok – słuch – dotyk – węch – smak
Omówienie zmysłów człowieka w czasach pandemii. Prezentacja obrazów związanych z poszczególnymi zmysłami (lustro, obłęd, tkaniny, martwe natury). Warsztat bezwzrokowego poznawania barwy (zawiązanie oczu – dla chętnych i poznawanie przedmiotów dotykiem, słuchem, węchem, smakiem oraz subiektywne przyporządkowanie im barw).
Spotkanie 4. Spacer do Parku Oliwskiego w poszukiwaniu barw.
Praktyczne wykorzystanie doświadczeń z trzech bloków zajęć i dokumentacja fotograficzna uczestników. Prezentacja zdjęć na stronie Oliwskiego Domu Sąsiedzkiego z komentarzem prowadzącej.
Anna Cirocka - historyk sztuki po studiach na Uniwersytecie Gdańskim. Interesuję się sztuką renesansu włoskiego, dziejami religii przedchrześcijańskiej Europy, symboliką oraz antyczną i renesansową teorią sztuki. Prowadzę bloga annacirocka.blogspot.com. Piszę audiodeskrypcje dzieł sztuki dla osób niewidomych i niedowidzących oraz prowadzę warsztaty artystyczne opierające się na pozawzrokowym odczuwaniu sztuki. Szkolę wolontariuszy i oprowadzam osoby niewidome po wystawach sztuki i historycznych miejscach w Gdańsku i Florencji. Współpracuję z fundacjami AUDIODESKRYPCJA, NIEZŁA SZTUKA, STARE DE FACTO, WSPÓLNOTA GDAŃSKA oraz współczesnymi artystami jako autorka katalogów ich wystaw. Publikuję dla magazynów GAZZETTA ITALIA i LENTE.
RADOŚĆ TWORZENIA. Cykl spotkań z Katarzyną Gapską
Tworzenie jest blisko zabawy. Można nawet uznać, że jest zabawą. Dopóki mamy dostęp do radości życia, zasilamy swoje kreatywne źródło. Ten cykl warsztatów poświęcony będzie naszej Wewnętrznej Twórczyni i naszemu Wewnętrznemu Twórcy.
Warsztat będzie oparty na fotografoterapii (karty, zdjęcia), psychologii procesu - twórcze ćwiczenia, na metodach pracy Amy Mindell (psychologia procesu, kreatywność) oraz na książkach Julii Cameron pt. Droga Artysty i Nigdy nie jest za późno na nowy początek.
Spotkanie 1. Zasilanie.
Karma mojej Wewnętrznej Twórczyni/Wewnętrznego Twórcy. Co zasila Twoje twórcze źródło.
Spotkanie 2. Rozmowa z krytykiem
Jak nie słuchać krytyka. Kila zabawnych ćwiczeń na pokazanie krytykowi, kto tu rządzi.
Spotkanie 3. Możliwości
Jak nie zginąć w nadmiarze możliwości, czyli o odnajdowaniu własnej drogi twórczej.
Spotkanie 4. Wyjście do świata
O sile siostrzeństwa i braterstwa. Twórczy krąg radosnych artystów.
Katarzyna Gapska - Fotografka, fotografoterapeutka, inspiratorka zmiany widzenia siebie, autorka kilku programów rozwojowych dla kobiet. Zajmuje się autentycznością, Soul Body Fusion, pracą w transie oraz zmianą świadomości. Prowadzi kreatywną szkołę fotografii dla dorosłych i dzieci. Ukończyła filologię polską oraz Studium Pomocy Psychoanalitycznej. Aktualnie w trakcie programu licencyjnego w Instytucie Psychologii Procesu. Ukończyła liczne warsztaty z zakresu pracy z ciałem, fotografoterapii oraz pracy w kręgach. Absolwentka Prywatnej Akademii Fotograficznej Tomasza Tomaszewskiego oraz akredytowana fotografka Polskiego Stowarzyszenia Fotografików Dziecięcych. Kocha zmiany, ludzi i zwierzęta. Fotografuje to, co kocha. Jej motto życiowe to – zawsze jest najlepiej, czasami tylko nie po naszej myśli.
RADOŚĆ SKOJARZEŃ. Trening pamięci z Edytą Bonk
Pozytywna stymulacja mózgu jest istotna na każdym etapie życia człowieka. Rozwijanie uważności w życiu codziennym, trenowanie pamięci i bystrości umysłu, dbałość o funkcjonowanie swojego intelektu, aby nie poddawał się on postępowi czasu bez dwóch zdań jest sprawą istotną, której warto poświęcić trochę czasu. Treningi pamięci są to zajęcia praktyczne, podczas których będziemy przeplatać zadania i wiedzę z zakresu psychologii, ćwiczyć pamięć poprzez gry, techniki i zabawy, aby "umysł nie poszedł na emeryturę".
Edyta Bonk - psycholog, nauczyciel akademicki, certyfikowany Terapeuta Tańcem
Terminy wszystkich spotkań:
TERAPIA ŚMIECHEM z Alicją Powałowską-Goljan
3 lutego 2022 / g.17:00-18:00
10 lutego 2022 / g.17:00-18:00
17 lutego 2022 / g.17:00-18:00
24 lutego 2022 / g.17:00-18:00
RADOŚĆ KOLORÓW z Anną Cirocką
28 marca 2022/ 10:00 – 12:00
4 kwietnia/ 2022 10:00 – 12:00
11kwietnia 2022 / 10:00 – 12:00
25 kwietnia 2022/ 10:00 – 12:00
RADOŚĆ TWORZENIA z Katarzyną Gapską
28 czerwca 2022 / g.17:00
5 lipca 2022 / g. 17:00
12 lipca 2022 / g. 17:00
19 lipca 2022 / g. 17:00
RADOŚĆ SKOJARZEŃ z Edytą Bonk
5 września 2022 / 10:00-12:00
12 września 2022 / 10:00-12:00
19 września 2022 / 10:00-12:00
26 września 2022 / 10:00-12:00
TERAPIA ŚMIECHEM z Alicją Powałowską-Goljan
6 października 2022 / 17:00-18:00
13 października 2022 / 17:00-18:00
20 października 2022 / 17:00-18:00
27 października 2022 / 17:00-18:00
Miejsce: Oliwski Ratusz Kultury, Rybińskiego 25, Gdańsk Oliwa
Udział w spotkaniach jest bezpłatny, zapisy wymagane:
drogą mailową lub telefoniczną:
m.majchrzakowska@wspolnotagdanska.pl
601057574
z archiwum
Dobra jakość życia, program na 2021 rok.
W tym roku skupimy się na tematach związanych ze sztuką widzenia, sztuką postrzegania świata i siebie w świecie.
Spotkania będą odbywały się w cyklach tematycznych, w grupach do 15 osób, stacjonarnie lub online w razie zaostrzenia sytuacji epidemicznej.
Projekt kierowany jest do mieszkańców i mieszkanek Oliwy i sąsiadek, i sąsiadów z okolicznych dzielnic.
Czas trwania jednego spotkania do 2h.
Program:
Sztuka widzenia.
Marcowe spotkania z Anną Cirocką
Cykl trzech interaktywnych wykładów / warsztatów traktujących o patrzeniu i widzeniu. Podczas każdego spotkania zostaną omówione dzieła sztuki i rzemiosła artystycznego oraz związane z nimi przedmioty użytkowe. Każdy wykład zostanie wzbogacony elementami audiodeskrypcji, czyli słownego opisu przeznaczonego dla osób niewidomych. Uczestnicy rozszerzą swoją wiedzę nie tylko o metody i teorie historii sztuki niezbędne do jej zrozumienia, ale także o sposoby patrzenia na sztukę. Ze względu na ścisłe powiązanie wzroku z dziełem sztuki malarskiej, rzeźbiarskiej, czy graficznej element audiodeskrypcji będzie niezbędnym rozszerzeniem wykładów. Spotkania będą miały formę integracji społecznej osób w różnym wieku, pochodzących z różnych środowisk i o różnej empatii. Sztuka staje się dzisiaj coraz bardziej interdyscyplinarna, czyli łączy ze sobą elementy wizualne z wykorzystaniem i oddziaływaniem na inne zmysły. Dzięki współodczuwaniu, zarówno wszystkimi zmysłami, jak poprzez wymianę doświadczeń w grupie, sztuka współczesna stanie się dla uczestników bardziej zrozumiała.
Spotkanie 1.
Porozmawiajmy o barwie. Historia błękitu od starożytnego Egiptu po współczesną modę.
Błękitna farba wyciśnięta z tubki przez współczesnego artystę ma za sobą długą historię. Zaczniemy od błękitu egipskiego i najstarszych palet malarskich. Porozmawiamy o sposobach pozyskiwania pigmentów ze skał, z owadów, z ziemi. Nauczymy się rozróżniać wiele odcieni błękitu. Rozpoznamy pojęcia: ultramaryna, kobalt, błękit pruski, azuryt, lazuryt, lapis lazuli, błękitny bursztyn, cyjanotypia, indygo i wiele innych. Uczestnicy będą mieli możliwość swobodnej wypowiedzi na temat odczuwania koloru błękitnego. Sięgniemy do literatury, poezji, natury, chemii i fizyki, psychiatrii i psychologii. Poznamy egipskie figurki bogów, grecką polichromię marmurów, średniowieczne płaszcze Madonny, renesansowe zamienniki pigmentów, błękity Vermeera, Picassa, Fridy Kahlo, oficerów pruskich, nieba van Gogha i pierwszych fotografii. Uczestnicy warsztatu podzielą się swoją wiedzą na temat koloru niebieskiego i zastanowią nad etymologią nazw.
Spotkanie 2.
Ofelia w malarstwie. O szaleństwie, depresji, melancholii i próbach ucieczki od siebie.
Szekspirowska Ofelia od wieków inspirowała malarzy do tworzenia jej wizerunków. Podczas spotkania Ofelia stanie się postacią uniwersalną, każdym z nas. Czasy pandemii, trudności w funkcjonowaniu codziennym, depresja, czy próby samobójcze stają się tematami naszych dni na równi z serialem, książką, polityką. Wirtualne upiększanie wyglądu i życia często prowadzi do zaburzeń emocjonalnych. Czasy pandemii sprawiły, że o depresji zaczęło się mówić więcej, ale to wciąż temat wstydliwy i ukrywany. Dzisiejsza Ofelia to osoba, której emocje zostały stłumione przez innych, a także przez nią samą z powodu nacisku społecznego. Podczas zajęć przyjrzymy się różnym wizerunkom „szaleństwa” i otworzymy się na trudne emocje z delikatnością i poszanowaniem każdej osoby. Popracujemy ze słowem i określimy, kiedy słowo może ranić. Spróbujemy zobaczyć różne emocje na twarzach Ofelii Odilona Redon, Johna Williama Waterhouse, Johna Everetta Millais i innych twórców. Będzie to sposób patrzenia na własne emocje z wykorzystaniem sztuki.
Spotkanie 3.
Zjedzmy tę sztukę. Nakrywanie do stołu feminizmu. Smak, dotyk, węch w kuchni artystycznej.
Idee feminizmu jako ruchu społecznego traktującego o szacunku dla każdego człowieka. Wykład w pierwszej części przybliży historię feminizmu od początku XX wieku z akcentami postaci z ubiegłych epok. W drugiej części uczestnicy zostaną zaangażowani w dyskusję o artystkach tworzących sztukę „zaplecza”, tego, co niezbędne dla istnienia człowieka: jedzenia, ubrania, „krzątactwa”. Zaczniemy od Judy Chicago, artystki, która przygotowała ucztę dla kobiet z historii naszej kultury pominiętych lub potraktowanych marginalnie przez badaczy, historyków, autorów publikacji o budowaniu świata. Alegoria stołu, nakrywania do uczty, symbolika każdego nakrycia – to będą kolejne tematy w dyskusji. Przybliżymy sylwetkę Georgii O’Keeffee malującej dzieła uznane za kobiece. Dyskusja będzie się toczyła wokół dwóch pytań. Czy sztukę można dzielić na kobiecą i męską? Czy gotowanie i malowanie mają ze sobą punkty styczne i jak smak i zapach mogą wpływać na odbiór barwy obrazu? Następnie porozmawiamy o artystce wykorzystującej trudną historię swojego kraju (wyspy) do narracji w sztuce tkania. Maria Lai z Sardynii stanie się dla uczestniczek punktem wyjścia do rozmowy o strukturze tkaniny, potrzebie dotyku i modzie. Czy ubranie traktujemy jako dzieło sztuki, czy jako praktyczną rzecz? Czy ocena estetyczna odzieży wpływa na odczuwanie sztuki wykorzystującej tkaninę? Czy obrus poplamiony sokiem z buraków może być postrzegany w kategoriach sztuki? Kuchnia jako miejsce, gdzie łączą się smaki, zapachy i dotyk.
Anna Cirocka - historyk sztuki po studiach na Uniwersytecie Gdańskim. Interesuję się sztuką renesansu włoskiego, dziejami religii przedchrześcijańskiej Europy, symboliką oraz antyczną i renesansową teorią sztuki. Prowadzę bloga annacirocka.blogspot.com. Piszę audiodeskrypcje dzieł sztuki dla osób niewidomych i niedowidzących oraz prowadzę warsztaty artystyczne opierające się na pozawzrokowym odczuwaniu sztuki. Szkolę wolontariuszy i oprowadzam osoby niewidome po wystawach sztuki i historycznych miejscach w Gdańsku i Florencji. Współpracuję z fundacjami AUDIODESKRYPCJA, NIEZŁA SZTUKA, STARE DE FACTO, WSPÓLNOTA GDAŃSKA oraz współczesnymi artystami jako autorka katalogów ich wystaw. Publikuję dla magazynów GAZZETTA ITALIA i LENTE.
Moje widzenie świata. O mózgu, świadomości i dobrej jakości życia.
Majowe spotkania z Danutą Stopieńską.
Spotkanie 1.
Twój sposób postrzegania świata – jako ważny czynnik tworzenia dobrej jakości życia.
Informacje i ćwiczenia na temat „zaprogramowania” mózgu, umysłu, ciała. Odwołanie do neurobiologii, psychoneuroimmunologii, technik redukcji stresu.
Spotkanie 2.
Jakie nieświadome schematy „wykorzystuje” Twój mózg i jak Ty świadomie możesz wprowadzać je w codzienne życie.
Ciąg dalszy informacji o tym jak możemy siebie nagradzać, o biochemii emocji, jak możemy wzmacniać motywację i łatwiej osiągać swoje cele.
Spotkanie 3.
Jak świadomie zarządzać swoją energią życiową.
Podsumowanie zajęć, dodatkowe ćwiczenia m.in. oddechowe, techniki uważności ,pytania i odpowiedzi.
Danuta Stopieńska - terapeutka, psychoonkolog, trenerka rozwoju osobistego. Prowadzi konsultacje indywidualne, warsztaty. Kilkanaście lat współpracuje z gdańskim oddziałem Akademii Walki z Rakiem oraz ze Stowarzyszeniem Amazonki. Przeprowadziła wiele wykładów o tematyce prozdrowotnej dla mieszkańców Gdańska, ostatnio dla seniorów- spotkania organizowane przez Gdański Ośrodek Promocji Zdrowia. Specjalizuje się w nauczaniu technik redukcji stresu w ramach autorskiego programu - "Mniej stresu - więcej zdrowia".
Widzę siebie.
Lipcowe spotkania z Katarzyną Gapską.
Widzę się . Zanim wyłowimy ze strumienia świadomości najbardziej NASZĄ cząstkę, widzimy świat. Po swojemu. To widzenia świata zatrzymane na fotografiach opowiada o nas samych, zanim w naszym umyśle pojawi się słowo. Wciąż opowiadamy o swoich potrzebach, choć wydaje się nam, że to tylko opowieść o miejscach, rzeczach i zdarzeniach. Zapraszam Was w fotograficzną podróż w głąb siebie. Nie musisz być fotografem, nie musisz znać technicznych zawiłości obsługi aparatu. Wystarczy smartfon. To Ty jesteś najważniejszy. Ty i Twoje widzenie siebie i świata.
To będzie podróż w trzech wymiarach.
Spotkanie 1.
Ja widzę siebie Co opowiadam o sobie poprzez swoje fotografie?
Spotkanie 2.
Ja widzę swoją historię Praca z fotografiami rodzinnymi i starymi albumami.
Spotkanie 3.
Ja widzę innych. Jakie mam przekonania o relacjach.
Katarzyna Gapska - Fotografka, fotografoterapeutka, inspiratorka zmiany widzenia siebie, autorka kilku programów rozwojowych dla kobiet. Zajmuje się autentycznością, Soul Body Fusion, pracą w transie oraz zmianą świadomości. Prowadzi kreatywną szkołę fotografii dla dorosłych i dzieci. Ukończyła filologię polską oraz Studium Pomocy Psychoanalitycznej. Aktualnie w trakcie programu licencyjnego w Instytucie Psychologii Procesu. Ukończyła liczne warsztaty z zakresu pracy z ciałem, fotografoterapii oraz pracy w kręgach. Absolwentka Prywatnej Akademii Fotograficznej Tomasza Tomaszewskiego oraz akredytowana fotografka Polskiego Stowarzyszenia Fotografików Dziecięcych. Kocha zmiany, ludzi i zwierzęta. Fotografuje to, co kocha. Jej motto życiowe to – zawsze jest najlepiej, czasami tylko nie po naszej myśli.
Sztuka tworzenia.
Wrześniowe spotkania w świecie sztuki.
Zapraszamy na spotkania z artystkami, z kobietami, dla których sztuka jest życiem, a życie sztuką.
Spotkanie z Mają Gasperowicz.
Na spotkaniu opowiem o procesie powstawania i realizacji moich prac rzeźbiarskich, ceramicznych i biżuteryjnych. O funkcji autoterapeutycznej procesu tworzenia, szukaniu sposobu na wyrażenie emocji, odnajdowaniu inspiracji. Chciałabym przeprowadzić warsztaty z gliną ceramiczną- najczulszym na dotyk- emocje, materiałem rzeźbiarskim.
Będziemy eksperymentować, szukać swojego indywidualnego śladu, odciśnięcia, deformacji, rytmu w glinie.
Maja Gasperowicz- absolwentka Gdańskiej Akademii Sztuk Pięknych, Wydziału Rzeźby ze specjalizacją Ceramika. Maja jest artystką i nauczycielką sztuki, stara się inspirować i zachęcać do rozwijania twórczości swoich uczniów organizując plenery i wystawy.
Współpracuje z Fundacją Pracownia Artystyczna Sztuka Odnowa w Sopocie, gdzie prowadzi warsztaty artystyczne. Projektuje i wykonuje biżuterię, tworzy ceramiczne formy.
W swoich dziełach łączy organiczną naturalność kształtów z surowością materiałów, czego efektem jest wyrafinowana elegancja i dekoracyjność wykonanych przedmiotów.
Cechą charakterystyczną jej prac są faktury przyrody, do których chętnie się odwołuje i nimi inspiruje. W jej pracach odnaleźć można organiczne linie, struktury erodujących skał, prostotę i gwałtowne przemiany meandrującej wody. Maja łączy elementy kontrastowe, które jednak tylko z pozoru nie pasują do siebie: miękką, plastyczną glinę, szorstką skórę, mieniące się kamienie szlachetne, wykorzystuje także kutą srebrną blachę.
„Większość moich pomysłów rodzi się z bardzo osobistych doświadczeń- momentów zauroczenia i zachwytów naturą. Czasami inspiruje mnie struktura liścia, jego rytm unerwienia albo kolor, czasami jest to surowość kamienia, jego szorstkość i struktura, albo kruchość i forma muszli. „Przepracowuję” swoje obserwacje i odczucia, są moimi towarzyszami gdy tworzę, są istotą moich wszystkich prac.”
Spotkanie z Oleną Ulianovą.
Zawsze myślałam o tkaninie jako żywej substancji posiadającej pewne osobliwe cechy, sugerujące jej tajemnice i historie, które ujawnia. Uwielbiam pracować na różnych powierzchniach, od ciężkich tkanin po lekką gazę. Dla każdej tekstury czy materii, która badam staram się mieć specjalne podejście. Wykorzystuję techniki z użyciem wosku, malowania na jedwabiu, barwienia naturalnymi substancjami, wiele technik opracowałam samodzielnie. (https://szaryganek.pl)
Na spotkaniu poznamy tajemnice niezwykłej techniki druku botanicznego, posłuchamy o ciekawym projekcie „Ślady wysokich drzew” i książce, która jest jego efektem. Poznamy Olenę - czarodziejkę, miejską farbiarkę.
Olena Ulianova - artystka ukraińskiego pochodzenia z międzynarodowym dorobkiem, ukończyła Wydział Pedagogiczny Chersońskiego Uniwersytetu Państwowego (Kherson State University) oraz projektowanie graficzne na Uniwersytecie Georgii (University of Georgia) w Stanach Zjednoczonych. Jej dzieła to, przede wszystkim, wielowarstwowe złożone kolaże, do których wykorzystuje wiele rodzajów tkanin ręcznie malowanych i barwionych naturalnymi substancjami, wiele nowatorskich technik opracowała samodzielnie. Prace artystki wystawiane były w Odessie, Kijowie, rodzinnym Chersonie, Norwegii oraz Stanach Zjednoczonych i Polsce. Założycielka autorskiej pracowni i jedocześnie marki „Five Points Studio”. Lokalna działaczka społeczna i animatorka kultury, jest laureatką „Nagrody Burmistrza Pruszcza Gdańskiego za wybitne osiągnięcia w dziedzinie twórczości artystycznej, upowszechniania i ochrony kultury” w 2018 r. Jest członkinią Stowarzyszenia Twórców „Przystanek Sztuka”. Założycielka galerii sztuki „Szary Ganek” w Pruszczu Gdańskim oraz liderka i prezeska Fundacji KIWI.
Spotkanie z Joanną Weyna.
Joanna Weyna – absolwentka ASP, twórczyni marki Pudu, projektantka. Kierując się minimalizmem, architektonicznymi formami, wyrafinowanymi krojami ubrań tworzy designerskie kolekcje. Projektowane przez artystkę ubrania odznaczają się fasonami opartymi w dużej mierze na konstrukcji, a ich kolor jest jedynie dopełnieniem, powstają z z naturalnych tkanin i dzianin jak len, bawełna, wiskoza, wełna. Kolekcje prezentowane są na Galach Amberlook w ramach jubilerskich, bursztynowych targów Amberif w Gdańsku.
Terminy spotkań:
Sztuka widzenia z Anną Cirocką
8.03, poniedziałek / g.10:00
15.03, poniedziałek / g.10:00
22.03, poniedziałek / g.10:00
Moje widzenie świata z Danutą Stopieńską
10.05, poniedziałek / g.10:00
17.05, poniedziałek / g.10:00
24.05, poniedziałek / g.10:00
Widzę siebie z Katarzyną Gapską
29.06, wtorek / g.17:00
6.07, wtorek / g.17:00
13.07, wtorek / g.17:00
Sztuka tworzenia: trzy artystki, trzy światy.
9.09, czwartek / g.10:00 Maja Gasperowicz
16.09, czwartek / g.10:00 Olena Ulianova
23.09, czwartek/ g.10:00 Joanna Weyna
Miejsce: Oliwski Ratusz Kultury, Rybińskiego 25, Gdańsk Oliwa
Udział w spotkaniach jest bezpłatny, zapisy wymagane:
drogą mailową lub telefoniczną:
m.majchrzakowska@wspolnotagdanska.pl
601057574
Proszę zapisywać się na cykle tematyczne (3 spotkania w miesiącu): jeden, dwa, trzy lub cztery J wedle czasu, zainteresowania i ochoty.
Dobra jakość życia, program na 2020 rok.
W tym roku skupiamy się na dbaniu o kondycję psychofizyczną i podniesieniu odporności zarówno fizycznej jak i emocjonalnej,
1. TECHNIKI REDUKCJI STRESU, UWAŻNOŚĆ, WZMACNIANIE ZDROWIA I DOBREJ JAKOŚCI ŻYCIA
Zajęcia w tym cyklu będą dotyczyły głównie technik redukcji stresu i rozwijania uważności w życiu codziennym. Po każdym nowym wykładzie – pojawią się dodatkowe techniki i ćwiczenia, które będą poszerzały świadomość, kompetencje psychologiczne, umiejętności zarządzania sobą i możliwość doświadczania lepszej jakości życia.
Pojawią się m.in. techniki relaksacyjne ( bierne, aktywne, w ruchu) , ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia uważności, praca z przekonaniami ( Racjonalna Terapia Zachowania ), wizualizacja, elementy muzykoterapii, elementy programu Simontona - w ramach profilaktyki antynowotworowej. Zagadnienia:
Twój zdrowy styl życia – co możesz dla siebie zrobić.
Najważniejsze elementy zdrowego stylu życia , w jaki sposób wprowadzać zdrowe strategie do codziennych doświadczeń, jaki może być plan utrzymania dobrego zdrowia w dojrzałym wieku lub wzmocnienia zdrowia w przypadku choroby, jak funkcjonuje nasze ciało ( odwołanie do badań naukowych), ćwiczenia wzmacniające poczucie, że można dokonać zmian w tym zakresie.
Mniej stresu – więcej zdrowia
Co dzieje się w organizmie w przypadku nadmiernego stresu, który jest przyczyną wielu chorób ( układ odpornościowy, nerwowy i hormonalny) . Co osłabia , a co wzmacnia układ odpornościowy- nasza reakcja na wirusy, bakterie i inne czynniki. Nowa wiedza o epigenetyce- co uruchamia nasze geny zdrowia lub choroby. Techniki redukcji stresu - informacje i ćwiczenia,aby poczuć , że możemy uzyskać większy spokój
Oddychanie ważne dla zdrowia – metoda dr Butejki
Na czym polega prawidłowe oddychanie, które dotlenia organizm i wzmacnia zdrowie. Ćwiczenia oddechowe proponowane w metodzie Butejki, które regularnie stosowane zmniejszają poziom stresu, wzmacniają uważność , poziom witalności, a także wspomagają wszystkie układy organizmu ( szczególnie układ oddechowy i odpornościowy).
Czujesz się tak jak myślisz – wpływ umysłu na zdrowie, samopoczucie i jakość życia.
Nasze myśli, przekonania, wpływają na emocje, a emocje przekształcają się w organizmie w substancje biochemiczne ( badania naukowe - psychoneuroimmunologia). Jak pracować z przekonaniami, aby uzyskać większy spokój, a przez to wzmocnić zdrowie. Co wpływa na nasz dobrostan psychiczny , w jaki sposób zmieniać niezdrowe dla nas schematy myślowe i nawyki.
Jak wzmocnić zdrowie, aby uniknąć choroby nowotworowej
Zamiast się bać, można stosować zdrową profilaktykę, a to nie tylko badania kontrolne, lecz zasadnicza zmiana stylu życia. Psychoonkologia - jest dziedziną, która daje ważne wskazówki dotyczące tej choroby. Ta edukacja prozdrowotna może być przydatna także w przypadku innych chorób. Im większa wiedza i świadomość - tym większe jest poczucie, że mamy wpływ na swoje zdrowie. Dodatkowo: ćwiczenia redukcji stresu.
2. ZDROWA DIETA I RUCH
Dodatkowo wzbogacimy propozycję kompleksowego dbania o odporność, szczególnie w czasie nadchodzącej jesieni i zimy oraz zwiększonego zagrożenia epidemicznego, o zajęcia „Zdrowa dieta i ruch”. Zaproponowanie przez eksperta konkretnych propozycji wykorzystania dostępnych produktów do modernizacji sposobu odżywiania się (zmiana przyzwyczajeń) oraz ćwiczeń możliwych do wykonania w domu, efektywnie podniesie odporność uczestników i wzmocni dobre samopoczucie w okresie zwiększonego odosobnienia.
Jak naturalnie zwiększyć odporność, czyli odporność od kuchni.
Kiszone warzywa, zakwasy, kombucha, zielone soki i napoje orzeźwiające na bazie imbiru, kurkumy, cytryny i mimozy. Nauczymy się z czego i jak przygotować wartościowe odżywczo kiszone warzywa.
Analiza składu ciała i interpretacja wyników,
Omówienie właściwego do grupy wiekowej składu ciała, co możemy dla siebie zrobić, aby poprawić parametry zdrowotne, utrzymać właściwą masę ciała, jakie formy ruchowe są najkorzystniejsze dla zdrowia. Wspólna gimnastyka prozdrowotna z wykorzystaniem krzeseł, piłek i gum.
Żywność funkcjonalna.
Żywność, która oprócz funkcji odżywczej wywiera korzystny wpływ na organizm człowieka, porozmawiamy jak przygotować smaczne, tanie i zdrowe dania oraz będziemy uczestniczyć w degustacji: pasztety wegańskie, ciasto z batatów, nalewka z lawendy – bez alkoholu i odporność w butelce soku z niezwykłymi dodatkami: imbir, kurkuma, cynamon, habanero, pieprz cayenne, cytryna.
Świątecznie, ale zdrowo .
Przepisy dla wszystkich na pyszne dania, a na stole warzywa pokrojone w słupki i pyszne sosy jogurtowe (dipy), kolorowe humusy: energetyczny z buraka i czerwonej fasoli, zielony z dodatkiem szpinaku, pokrzywy, mniszka i rukwi wodnej, pomarańczowy na ostro z batatów i papryczki habanero oraz pyszny smalec wegański.
Prowadzące:
Danuta Stopieńska - terapeutka, psychoonkolog, trenerka rozwoju osobistego. Prowadzi konsultacje indywidualne, warsztaty. Kilkanaście lat współpracuje z gdańskim oddziałem Akademii Walki z Rakiem oraz ze Stowarzyszeniem Amazonki. Przeprowadziła wiele wykładów o tematyce prozdrowotnej dla mieszkańców Gdańska, ostatnio dla seniorów- spotkania organizowane przez Gdański Ośrodek Promocji Zdrowia. Specjalizuje się w nauczaniu technik redukcji stresu w ramach autorskiego programu - "Mniej stresu - więcej zdrowia".
Maria Fall-Ławryniuk - absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, ukończyła studia podyplomowe SGGW w Warszawie na Wydziale Żywienia Człowieka i Konsumpcji (dietetyka) doktorantką AWFiS w Gdańsku.
(Spotkanie pierwszej edycji odbyły się w październiku, listopadzie i grudniu 2020 roku)
Aktualności i relacje ze spotkań:facebook
<< powrót