Dobra jakość życia

wykłady, warsztaty Dobra jakość życia Wychodząc naprzeciw obecnym potrzebom i zapytaniom, proponujemy Wam Drodzy Sąsiedzi zajęcia wzmacniające kondycję psychofizyczną i podnoszące odporność zarówno fizyczną jak i emocjonalną, proponujemy wykłady i zajęcia warsztatowe ze szczegółowym rozwinięciem istotnych zagadnień - dla zdrowia, psychiki i jakości życia. Oto szczegóły:

Dobra jakość życia, program na 2021 rok.
W tym roku skupimy się na tematach związanych ze sztuką widzenia, sztuką postrzegania świata i siebie w świecie.
Spotkania będą odbywały się w cyklach tematycznych, w grupach do 15 osób, stacjonarnie lub online w razie zaostrzenia sytuacji epidemicznej.
Projekt kierowany jest do mieszkańców i mieszkanek Oliwy i sąsiadek, i sąsiadów z okolicznych dzielnic.
Czas trwania jednego spotkania do 2h.

Program:
Sztuka widzenia.
Marcowe spotkania z Anną Cirocką

Cykl trzech interaktywnych wykładów / warsztatów traktujących o patrzeniu i widzeniu. Podczas każdego spotkania zostaną omówione dzieła sztuki i rzemiosła artystycznego oraz związane z nimi przedmioty użytkowe. Każdy wykład zostanie wzbogacony elementami audiodeskrypcji, czyli słownego opisu przeznaczonego dla osób niewidomych. Uczestnicy rozszerzą swoją wiedzę nie tylko o metody i teorie historii sztuki niezbędne do jej zrozumienia, ale także o sposoby patrzenia na sztukę. Ze względu na ścisłe powiązanie wzroku z dziełem sztuki malarskiej, rzeźbiarskiej, czy graficznej element audiodeskrypcji będzie niezbędnym rozszerzeniem wykładów. Spotkania będą miały formę integracji społecznej osób w różnym wieku, pochodzących z różnych środowisk i o różnej empatii. Sztuka staje się dzisiaj coraz bardziej interdyscyplinarna, czyli łączy ze sobą elementy wizualne z wykorzystaniem i oddziaływaniem na inne zmysły. Dzięki współodczuwaniu, zarówno wszystkimi zmysłami, jak poprzez wymianę doświadczeń w grupie, sztuka współczesna stanie się dla uczestników bardziej zrozumiała.

Spotkanie 1.
Porozmawiajmy o barwie. Historia błękitu od starożytnego Egiptu po współczesną modę.
Błękitna farba wyciśnięta z tubki przez współczesnego artystę ma za sobą długą historię. Zaczniemy od błękitu egipskiego i najstarszych palet malarskich. Porozmawiamy o sposobach pozyskiwania pigmentów ze skał, z owadów, z ziemi. Nauczymy się rozróżniać wiele odcieni błękitu. Rozpoznamy pojęcia: ultramaryna, kobalt, błękit pruski, azuryt, lazuryt, lapis lazuli, błękitny bursztyn, cyjanotypia, indygo i wiele innych. Uczestnicy będą mieli możliwość swobodnej wypowiedzi na temat odczuwania koloru błękitnego. Sięgniemy do literatury, poezji, natury, chemii i fizyki, psychiatrii i psychologii. Poznamy egipskie figurki bogów, grecką polichromię marmurów, średniowieczne płaszcze Madonny, renesansowe zamienniki pigmentów, błękity Vermeera, Picassa, Fridy Kahlo, oficerów pruskich, nieba van Gogha i pierwszych fotografii. Uczestnicy warsztatu podzielą się swoją wiedzą na temat koloru niebieskiego i zastanowią nad etymologią nazw.

Spotkanie 2.
Ofelia w malarstwie. O szaleństwie, depresji, melancholii i próbach ucieczki od siebie.
Szekspirowska Ofelia od wieków inspirowała malarzy do tworzenia jej wizerunków. Podczas spotkania Ofelia stanie się postacią uniwersalną, każdym z nas. Czasy pandemii, trudności w funkcjonowaniu codziennym, depresja, czy próby samobójcze stają się tematami naszych dni na równi z serialem, książką, polityką. Wirtualne upiększanie wyglądu i życia często prowadzi do zaburzeń emocjonalnych. Czasy pandemii sprawiły, że o depresji zaczęło się mówić więcej, ale to wciąż temat wstydliwy i ukrywany. Dzisiejsza Ofelia to osoba, której emocje zostały stłumione przez innych, a także przez nią samą z powodu nacisku społecznego. Podczas zajęć przyjrzymy się różnym wizerunkom „szaleństwa” i otworzymy się na trudne emocje z delikatnością i poszanowaniem każdej osoby. Popracujemy ze słowem i określimy, kiedy słowo może ranić. Spróbujemy zobaczyć różne emocje na twarzach Ofelii Odilona Redon, Johna Williama Waterhouse, Johna Everetta Millais i innych twórców. Będzie to sposób patrzenia na własne emocje z wykorzystaniem sztuki.

Spotkanie 3.
Zjedzmy tę sztukę. Nakrywanie do stołu feminizmu. Smak, dotyk, węch w kuchni artystycznej.
Idee feminizmu jako ruchu społecznego traktującego o szacunku dla każdego człowieka. Wykład w pierwszej części przybliży historię feminizmu od początku XX wieku z akcentami postaci z ubiegłych epok. W drugiej części uczestnicy zostaną zaangażowani w dyskusję o artystkach tworzących sztukę „zaplecza”, tego, co niezbędne dla istnienia człowieka: jedzenia, ubrania, „krzątactwa”. Zaczniemy od Judy Chicago, artystki, która przygotowała ucztę dla kobiet z historii naszej kultury pominiętych lub potraktowanych marginalnie przez badaczy, historyków, autorów publikacji o budowaniu świata. Alegoria stołu, nakrywania do uczty, symbolika każdego nakrycia – to będą kolejne tematy w dyskusji. Przybliżymy sylwetkę Georgii O’Keeffee malującej dzieła uznane za kobiece. Dyskusja będzie się toczyła wokół dwóch pytań. Czy sztukę można dzielić na kobiecą i męską? Czy gotowanie i malowanie mają ze sobą punkty styczne i jak smak i zapach mogą wpływać na odbiór barwy obrazu? Następnie porozmawiamy o artystce wykorzystującej trudną historię swojego kraju (wyspy) do narracji w sztuce tkania. Maria Lai z Sardynii stanie się dla uczestniczek punktem wyjścia do rozmowy o strukturze tkaniny, potrzebie dotyku i modzie. Czy ubranie traktujemy jako dzieło sztuki, czy jako praktyczną rzecz? Czy ocena estetyczna odzieży wpływa na odczuwanie sztuki wykorzystującej tkaninę? Czy obrus poplamiony sokiem z buraków może być postrzegany w kategoriach sztuki? Kuchnia jako miejsce, gdzie łączą się smaki, zapachy i dotyk.

Anna Cirocka - historyk sztuki po studiach na Uniwersytecie Gdańskim. Interesuję się sztuką renesansu włoskiego, dziejami religii przedchrześcijańskiej Europy, symboliką oraz antyczną i renesansową teorią sztuki. Prowadzę bloga annacirocka.blogspot.com. Piszę audiodeskrypcje dzieł sztuki dla osób niewidomych i niedowidzących oraz prowadzę warsztaty artystyczne opierające się na pozawzrokowym odczuwaniu sztuki. Szkolę wolontariuszy i oprowadzam osoby niewidome po wystawach sztuki i historycznych miejscach w Gdańsku i Florencji. Współpracuję z fundacjami AUDIODESKRYPCJA, NIEZŁA SZTUKA, STARE DE FACTO, WSPÓLNOTA GDAŃSKA oraz współczesnymi artystami jako autorka katalogów ich wystaw. Publikuję dla magazynów GAZZETTA ITALIA i LENTE.

Moje widzenie świata. O mózgu, świadomości i dobrej jakości życia.
Majowe spotkania z Danutą Stopieńską.

Spotkanie 1.
Twój sposób postrzegania świata – jako ważny czynnik tworzenia dobrej jakości życia.
Informacje i ćwiczenia na temat „zaprogramowania” mózgu, umysłu, ciała. Odwołanie do neurobiologii, psychoneuroimmunologii,  technik redukcji stresu.

Spotkanie 2.
Jakie nieświadome schematy „wykorzystuje”  Twój mózg i jak Ty świadomie możesz wprowadzać je w codzienne życie.
Ciąg dalszy informacji o tym jak możemy siebie nagradzać, o biochemii emocji, jak możemy wzmacniać motywację i łatwiej osiągać swoje cele.

Spotkanie 3.
Jak świadomie zarządzać swoją energią życiową.
Podsumowanie zajęć, dodatkowe ćwiczenia m.in. oddechowe,  techniki uważności  ,pytania i odpowiedzi.

Danuta Stopieńska - terapeutka, psychoonkolog, trenerka rozwoju osobistego. Prowadzi konsultacje indywidualne, warsztaty. Kilkanaście lat współpracuje z gdańskim oddziałem Akademii Walki z Rakiem oraz ze Stowarzyszeniem Amazonki. Przeprowadziła wiele wykładów o tematyce prozdrowotnej dla mieszkańców Gdańska, ostatnio dla seniorów- spotkania organizowane przez Gdański Ośrodek Promocji Zdrowia. Specjalizuje się w nauczaniu technik redukcji stresu w ramach autorskiego programu - "Mniej stresu - więcej zdrowia".

Widzę siebie.
Lipcowe spotkania z Katarzyną Gapską.

Widzę się . Zanim wyłowimy ze strumienia świadomości najbardziej NASZĄ cząstkę, widzimy świat. Po swojemu. To widzenia świata zatrzymane na fotografiach opowiada o nas samych, zanim w naszym umyśle pojawi się słowo. Wciąż opowiadamy o swoich potrzebach, choć wydaje się nam, że to tylko opowieść o miejscach, rzeczach i zdarzeniach. Zapraszam Was w fotograficzną podróż w głąb siebie. Nie musisz być fotografem, nie musisz znać technicznych zawiłości obsługi aparatu. Wystarczy smartfon. To Ty jesteś najważniejszy. Ty i Twoje widzenie siebie i świata.
To będzie podróż w trzech wymiarach.

Spotkanie 1.
Ja widzę siebie Co opowiadam o sobie poprzez swoje fotografie?

Spotkanie 2.
Ja widzę swoją historię Praca z fotografiami rodzinnymi i starymi albumami.

Spotkanie 3.
Ja widzę innych. Jakie mam przekonania o relacjach.

Katarzyna Gapska  - Fotografka, fotografoterapeutka, inspiratorka zmiany widzenia siebie, autorka kilku programów rozwojowych dla kobiet. Zajmuje się autentycznością, Soul Body Fusion, pracą w transie oraz zmianą świadomości. Prowadzi kreatywną szkołę fotografii dla dorosłych i dzieci. Ukończyła filologię polską oraz Studium Pomocy Psychoanalitycznej. Aktualnie w trakcie programu licencyjnego w Instytucie Psychologii Procesu. Ukończyła liczne warsztaty z zakresu pracy z ciałem, fotografoterapii oraz pracy w kręgach. Absolwentka Prywatnej Akademii Fotograficznej Tomasza Tomaszewskiego oraz akredytowana fotografka Polskiego Stowarzyszenia Fotografików Dziecięcych. Kocha zmiany, ludzi i zwierzęta. Fotografuje to, co kocha. Jej motto życiowe to – zawsze jest najlepiej, czasami tylko nie po naszej myśli.

Sztuka tworzenia.
Wrześniowe spotkania w świecie sztuki.
Zapraszamy na spotkania z artystkami, z kobietami, dla których sztuka jest życiem, a życie sztuką.

Spotkanie z Mają Gasperowicz.
Na spotkaniu opowiem o procesie powstawania i realizacji moich prac rzeźbiarskich, ceramicznych i biżuteryjnych. O funkcji autoterapeutycznej procesu tworzenia, szukaniu sposobu na wyrażenie emocji, odnajdowaniu inspiracji. Chciałabym przeprowadzić warsztaty z gliną ceramiczną- najczulszym na dotyk- emocje, materiałem rzeźbiarskim.
Będziemy eksperymentować, szukać swojego indywidualnego śladu, odciśnięcia, deformacji, rytmu w glinie.

Maja Gasperowicz- absolwentka Gdańskiej Akademii Sztuk Pięknych, Wydziału Rzeźby ze specjalizacją Ceramika. Maja jest artystką i nauczycielką sztuki,  stara się inspirować i zachęcać do rozwijania twórczości swoich uczniów organizując plenery i wystawy.
Współpracuje z Fundacją Pracownia Artystyczna Sztuka Odnowa w Sopocie, gdzie prowadzi warsztaty artystyczne. Projektuje i wykonuje biżuterię, tworzy ceramiczne formy.
W swoich dziełach łączy organiczną naturalność kształtów z surowością materiałów, czego efektem jest wyrafinowana elegancja i dekoracyjność wykonanych przedmiotów.
Cechą charakterystyczną jej prac są faktury przyrody, do których chętnie się odwołuje i nimi inspiruje. W jej pracach odnaleźć można organiczne linie, struktury erodujących skał, prostotę i gwałtowne przemiany meandrującej wody. Maja łączy elementy kontrastowe, które jednak tylko z pozoru nie pasują do siebie: miękką, plastyczną glinę, szorstką skórę, mieniące się kamienie szlachetne, wykorzystuje także kutą srebrną blachę.
„Większość moich pomysłów rodzi się z bardzo osobistych doświadczeń- momentów zauroczenia i zachwytów naturą. Czasami inspiruje mnie struktura liścia, jego rytm unerwienia albo kolor, czasami jest to surowość kamienia, jego szorstkość i struktura, albo kruchość i forma muszli. „Przepracowuję” swoje obserwacje i odczucia, są moimi towarzyszami gdy tworzę, są istotą moich wszystkich prac.”

Spotkanie z Oleną Ulianovą.
Zawsze myślałam o tkaninie jako żywej substancji posiadającej pewne osobliwe cechy, sugerujące jej tajemnice i historie, które ujawnia. Uwielbiam pracować na różnych powierzchniach, od ciężkich tkanin po lekką gazę. Dla każdej tekstury czy materii, która badam staram się mieć specjalne podejście. Wykorzystuję techniki z użyciem wosku, malowania na jedwabiu, barwienia naturalnymi substancjami, wiele technik opracowałam samodzielnie. (https://szaryganek.pl)
Na spotkaniu poznamy tajemnice niezwykłej techniki druku botanicznego, posłuchamy o ciekawym projekcie „Ślady wysokich drzew” i książce, która jest jego efektem. Poznamy Olenę - czarodziejkę, miejską farbiarkę.

Olena Ulianova - artystka ukraińskiego pochodzenia z międzynarodowym dorobkiem, ukończyła Wydział Pedagogiczny Chersońskiego Uniwersytetu Państwowego (Kherson State University) oraz projektowanie graficzne na Uniwersytecie Georgii (University of Georgia) w Stanach Zjednoczonych. Jej dzieła to, przede wszystkim, wielowarstwowe złożone kolaże, do których wykorzystuje wiele rodzajów tkanin ręcznie malowanych i barwionych naturalnymi substancjami, wiele nowatorskich technik opracowała samodzielnie. Prace artystki wystawiane były w Odessie, Kijowie, rodzinnym Chersonie, Norwegii oraz Stanach Zjednoczonych i Polsce.  Założycielka autorskiej pracowni i jedocześnie marki „Five Points Studio”. Lokalna działaczka społeczna i animatorka kultury, jest laureatką „Nagrody Burmistrza Pruszcza Gdańskiego za wybitne osiągnięcia w dziedzinie twórczości artystycznej, upowszechniania i ochrony kultury” w 2018 r. Jest członkinią Stowarzyszenia Twórców „Przystanek Sztuka”. Założycielka galerii sztuki „Szary Ganek” w Pruszczu Gdańskim oraz liderka i prezeska Fundacji KIWI.

Spotkanie z Joanną Weyna.

Joanna Weyna – absolwentka ASP, twórczyni marki Pudu, projektantka.  Kierując się minimalizmem, architektonicznymi formami, wyrafinowanymi krojami ubrań  tworzy designerskie kolekcje. Projektowane przez artystkę ubrania odznaczają się fasonami opartymi w dużej mierze na konstrukcji, a ich kolor jest jedynie dopełnieniem, powstają z z naturalnych tkanin i dzianin jak len, bawełna, wiskoza, wełna. Kolekcje prezentowane są na Galach Amberlook w ramach jubilerskich, bursztynowych targów Amberif w Gdańsku.

Terminy  spotkań:
Sztuka widzenia z Anną Cirocką
8.03, poniedziałek / g.10:00
15.03, poniedziałek / g.10:00
22.03, poniedziałek / g.10:00
                       
Moje widzenie świata z Danutą Stopieńską
10.05, poniedziałek / g.10:00
17.05, poniedziałek / g.10:00
24.05, poniedziałek / g.10:00

Widzę siebie z Katarzyną Gapską
29.06, wtorek / g.17:00
6.07, wtorek / g.17:00
13.07, wtorek / g.17:00

Sztuka tworzenia: trzy artystki, trzy światy.
9.09, czwartek / g.10:00 Maja Gasperowicz
16.09, czwartek / g.10:00 Olena Ulianova
23.09, czwartek/ g.10:00 Joanna Weyna

Miejsce: Oliwski Ratusz Kultury, Rybińskiego 25, Gdańsk Oliwa
Udział w spotkaniach jest bezpłatny, zapisy wymagane:
drogą mailową lub telefoniczną:
m.majchrzakowska@wspolnotagdanska.pl
601057574

Proszę zapisywać się na cykle tematyczne (3 spotkania w miesiącu):  jeden, dwa, trzy lub cztery J wedle czasu, zainteresowania i ochoty.


Dobra jakość życia, program na 2020 rok.
W tym roku skupiamy się na dbaniu o kondycję psychofizyczną i podniesieniu odporności zarówno fizycznej jak i emocjonalnej,
1. TECHNIKI REDUKCJI STRESU, UWAŻNOŚĆ, WZMACNIANIE ZDROWIA I DOBREJ JAKOŚCI ŻYCIA
Zajęcia w tym cyklu będą dotyczyły głównie technik redukcji stresu i rozwijania uważności w życiu codziennym. Po każdym nowym wykładzie – pojawią się dodatkowe techniki i ćwiczenia, które będą poszerzały świadomość, kompetencje psychologiczne, umiejętności zarządzania sobą i możliwość doświadczania lepszej jakości życia.
Pojawią się m.in. techniki relaksacyjne ( bierne, aktywne, w ruchu) , ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia uważności, praca z przekonaniami ( Racjonalna Terapia Zachowania ), wizualizacja, elementy muzykoterapii, elementy programu Simontona - w ramach profilaktyki antynowotworowej. Zagadnienia:

Twój zdrowy styl życia – co możesz dla siebie zrobić.
Najważniejsze elementy zdrowego stylu życia , w jaki sposób wprowadzać zdrowe strategie do codziennych doświadczeń, jaki może być plan utrzymania dobrego zdrowia w dojrzałym wieku lub wzmocnienia zdrowia w przypadku choroby, jak funkcjonuje nasze ciało ( odwołanie do badań naukowych), ćwiczenia wzmacniające poczucie, że można dokonać zmian w tym zakresie.

Mniej stresu – więcej zdrowia
Co dzieje się w organizmie w przypadku nadmiernego stresu, który jest przyczyną wielu chorób ( układ odpornościowy, nerwowy i hormonalny) . Co osłabia , a co wzmacnia układ odpornościowy- nasza reakcja na wirusy, bakterie i inne czynniki. Nowa wiedza o epigenetyce- co uruchamia nasze geny zdrowia lub choroby. Techniki redukcji stresu - informacje i ćwiczenia,aby poczuć , że możemy uzyskać większy spokój

Oddychanie ważne dla zdrowia – metoda dr Butejki
Na czym polega prawidłowe oddychanie, które dotlenia organizm i wzmacnia zdrowie. Ćwiczenia oddechowe proponowane w metodzie Butejki, które regularnie stosowane zmniejszają poziom stresu, wzmacniają uważność , poziom witalności, a także wspomagają wszystkie układy organizmu ( szczególnie układ oddechowy i odpornościowy).

Czujesz się tak jak myślisz – wpływ umysłu na zdrowie, samopoczucie i jakość życia.
Nasze myśli, przekonania, wpływają na emocje, a emocje przekształcają się w organizmie w substancje biochemiczne ( badania naukowe - psychoneuroimmunologia). Jak pracować z przekonaniami, aby uzyskać większy spokój, a przez to wzmocnić zdrowie. Co wpływa na nasz dobrostan psychiczny , w jaki sposób zmieniać niezdrowe dla nas schematy myślowe i nawyki.

Jak wzmocnić zdrowie, aby uniknąć choroby nowotworowej
Zamiast się bać, można stosować zdrową profilaktykę, a to nie tylko badania kontrolne, lecz zasadnicza zmiana stylu życia. Psychoonkologia - jest dziedziną, która daje ważne wskazówki dotyczące tej choroby. Ta edukacja prozdrowotna może być przydatna także w przypadku innych chorób. Im większa wiedza i świadomość - tym większe jest poczucie, że mamy wpływ na swoje zdrowie. Dodatkowo: ćwiczenia redukcji stresu.

2. ZDROWA DIETA I RUCH
Dodatkowo wzbogacimy propozycję kompleksowego dbania o odporność, szczególnie w czasie nadchodzącej jesieni i zimy oraz zwiększonego zagrożenia epidemicznego, o zajęcia „Zdrowa dieta i ruch”. Zaproponowanie przez eksperta konkretnych propozycji wykorzystania dostępnych produktów do modernizacji sposobu odżywiania się (zmiana przyzwyczajeń) oraz ćwiczeń możliwych do wykonania w domu, efektywnie podniesie odporność uczestników i wzmocni dobre samopoczucie w okresie zwiększonego odosobnienia.

Jak naturalnie zwiększyć odporność, czyli odporność od kuchni.
Kiszone warzywa, zakwasy, kombucha, zielone soki i napoje orzeźwiające na bazie imbiru, kurkumy, cytryny i mimozy. Nauczymy się z czego i jak przygotować wartościowe odżywczo kiszone warzywa.

Analiza składu ciała i interpretacja wyników,
Omówienie właściwego do grupy wiekowej składu ciała, co możemy dla siebie zrobić, aby poprawić parametry zdrowotne, utrzymać właściwą masę ciała, jakie formy ruchowe są najkorzystniejsze dla zdrowia. Wspólna gimnastyka prozdrowotna z wykorzystaniem krzeseł, piłek i gum.

Żywność funkcjonalna.
Żywność, która oprócz funkcji odżywczej wywiera korzystny wpływ na organizm człowieka, porozmawiamy jak przygotować smaczne, tanie i zdrowe dania oraz będziemy uczestniczyć w degustacji: pasztety wegańskie, ciasto z batatów, nalewka z lawendy – bez alkoholu i odporność w butelce soku z niezwykłymi dodatkami: imbir, kurkuma, cynamon, habanero, pieprz cayenne, cytryna.

Świątecznie, ale zdrowo .
Przepisy dla wszystkich na pyszne dania, a na stole warzywa pokrojone w słupki i pyszne sosy jogurtowe (dipy), kolorowe humusy: energetyczny z buraka i czerwonej fasoli, zielony z dodatkiem szpinaku, pokrzywy, mniszka i rukwi wodnej, pomarańczowy na ostro z batatów i papryczki habanero oraz pyszny smalec wegański.

Prowadzące:
Danuta Stopieńska - terapeutka, psychoonkolog, trenerka rozwoju osobistego. Prowadzi konsultacje indywidualne, warsztaty. Kilkanaście lat współpracuje z gdańskim oddziałem Akademii Walki z Rakiem oraz ze Stowarzyszeniem Amazonki. Przeprowadziła wiele wykładów o tematyce prozdrowotnej dla mieszkańców Gdańska, ostatnio dla seniorów- spotkania organizowane przez Gdański Ośrodek Promocji Zdrowia. Specjalizuje się w nauczaniu technik redukcji stresu w ramach autorskiego programu - "Mniej stresu - więcej zdrowia".

Maria Fall-Ławryniuk - absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, ukończyła studia podyplomowe SGGW w Warszawie na Wydziale Żywienia Człowieka i Konsumpcji (dietetyka) doktorantką AWFiS w Gdańsku.

(Spotkanie pierwszej edycji odbyły się w październiku, listopadzie i grudniu 2020 roku)

Aktualności i relacje ze spotkań:facebook
  << powrót